一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子

作者： 有花半开

3日断糖计划，有理想燃料助力，大口吃肉也能瘦，妥妥减了近2斤，偷着乐了！原来，轻松躺瘦真简单！ 黎麦杂蔬肉丸子优质蛋白、低碳水、富含纤维素是生酮减脂餐好选择！

用料

• 黎麦 0.5杯
• 瘦肉 250克
• 包菜 5片叶
• 胡萝卜 半根
• 豆腐 1块
• 黑木耳 5朵
• 香菇 3朵
• 鸡蛋 1个
• 盐 3克
• 水淀粉 1勺
• 胡椒粉 少许
• 橄榄油 适量

一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的做法步骤

步骤 1

黎麦洗净，放入锅中煮至开花，捞出备用

步骤 2

洗净

步骤 3

肉剁好，豆腐用刀背压成泥，包菜胡萝卜剁碎，香菇黑木耳也剁细

步骤 4

混合所有材料，调味加入盐，胡椒粉，鸡蛋，橄榄油，水淀粉，充分搅拌

步骤 5

取一只盘子，盘中抹上一点油

步骤 6

用手团成丸子，在盘中码好 蒸锅加水烧开，入锅蒸12分钟

步骤 7

热腾腾出锅，香啊

一日3餐生酮餐谱：黎麦杂蔬肉丸子的小贴士

丸子大小决定蒸制时间，所以时间要自己加减

菜谱创建时间：2021-03-18 22:39:53