1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁

作者： 有花半开

3日断糖计划，有理想燃料助力，大口吃肉大口吃虾也能瘦，妥妥减了近2斤，偷着乐了！原来，轻松躺瘦真简单！ 芦笋烩虾仁优质蛋白、低碳水、富含纤维素是生酮减脂餐好选择！

用料

• 芦笋 一把
• 大虾 12只
• 小西红柿 6个
• 橄榄油 适量
• 蒜末 2瓣
• 盐 1克
• 淀粉水 1大勺
• 料酒 半勺

1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁的做法步骤

步骤 1

芦笋、西红柿洗净

步骤 2

虾剥去虾壳，用刀划开虾背，挑去虾线

步骤 3

少许料酒，少许盐，用手抓拌，然后用水洗净，加入一点淀粉，拌勻

步骤 4

都准备好了

步骤 5

把炒锅烧热，下橄榄油，加蒜末炒香

步骤 6

虾仁煎香

步骤 7

下芦笋快炒

步骤 8

加入小西红柿和虾仁，盐调味

步骤 9

最后加一大勺薄薄的淀粉水，翻拌，出锅

步骤 10

上桌，开吃吧！

菜谱创建时间：2021-03-17 23:10:16