💯营养早餐，网红爆款一学就会的折叠饭团🍙（附视频做法，不断更新中）

作者： 小方方的厨房

最近特火的折叠饭团，口味众多，想吃啥放啥，有肉有菜还有米饭，营养全面，每样都好好七😋。最主要的是简单快手，五分钟搞定的早餐，做午餐便当、减脂餐吃也是特别好👍… 我家小朋友特爱吃紫菜海苔，用紫菜包饭，加些他喜欢的午餐肉（香肠）鸡蛋和生菜，爱的不得了，一下子就吃完了，看他吃饭团这么快，真恨不得天天给他做😂……

用料

• 紫菜 2张
• 米饭 1碗
• 金枪鱼罐头 1罐
• 午餐肉 2片
• 鸡蛋 2个
• 生菜 2片
• 黄瓜 半根
• 泡菜 一小蝶
• 香油 1勺
• 沙拉酱 1勺

💯营养早餐，网红爆款一学就会的折叠饭团🍙（附视频做法，不断更新中）的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，金枪鱼倒出挤干水分，加入适量沙拉酱搅拌均匀备用。 剩米饭微波炉加热一下。

步骤 2

鸡蛋和午餐肉煎一下盛出备用。

步骤 3

小朋友吃的鸡蛋午餐肉口味的。

步骤 4

我的放了泡菜，金枪鱼和🍳，蛋白质含量高，吃完好饱啊…一上午都不会觉得饿。

步骤 5

小视频来一段，不会包的看这里。

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步骤 6

步骤 6

视频里有折叠手法。

步骤 7

泡菜鸡腿肉口味的

步骤 8

午餐肉芝士片口味。

步骤 9

紫薯蒸熟加点牛奶搅拌成泥，一个鸡蛋加盐和适量牛奶，搅拌均匀，平底锅做成蛋烧，放片芝士在上面，火腿肠对半切开再对切，煎一下盛出，生菜洗净沥干水份。 然后一起紫菜海苔中间剪到中间点（具体的上面步骤视频里有），如图铺好食材，然后折折折，保鲜膜包好切开就可以了。

步骤 10

来张对开的图片，是不是很好看，还好好吃呢😜

💯营养早餐，网红爆款一学就会的折叠饭团🍙（附视频做法，不断更新中）的小贴士

折叠饭团很简单，就是想吃什么就放什么，跟紫菜包饭差不多吧😂…

菜谱创建时间：2021-03-13 15:04:49