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酸奶油夹心舒芙蕾|蛋断|生酮食谱 107

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根据生酮浮云卷,笔记|生酮食谱062,延伸的方子。操作相差无几,区别在于前者用烤箱烤,生酮舒芙蕾则用不粘锅加热。 最近,严格控制摄入,因此配料精简到最少,减少刺激胰岛素的可能性。 想口感更蓬松的话,步骤03加5g赤藓糖醇、1tsp鲜榨柠檬汁。自制酸奶油的做法,见笔记|生酮食谱 098。 此方生酮友好,且蛋断友好。总热量488cal,供能比脂肪83%:蛋白质12%:碳水5%,其中脂肪44.6g,蛋白质14.7g,碳水6.2g。 ———— ☑️ 生酮饮食第1163天 ————

用料

酸奶油夹心舒芙蕾|蛋断|生酮食谱 107的做法步骤

步骤 1

更多生酮食谱,及生酮心得分享,更新于同名小红🍠。

步骤 2

蛋黄蛋清分离。

步骤 3

少量海盐、2g香草精,依次加入蛋黄,手动打发至蛋黄液体积有些蓬发。

步骤 4

高速打发蛋清至中性发泡。

步骤 5

步骤2加入步骤3,用刮刀以翻拌法搅拌均匀。

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步骤 6
步骤 6

倒入不粘锅,抹平,加盖小火3-5分钟。

步骤 7

出锅,盛凉。

步骤 8

自制酸奶油做内馅儿。

步骤 9

plated,上桌,enjoy😋。

步骤 10

大满足。

菜谱创建时间:2021-03-12 09:37:36
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