懒人版减脂花椰菜炒饭

作者： 圆圆脸圆圆

我又出现在减脂季了！要美味又要减脂的美眉们，怎么能放过低碳水的花椰菜炒饭呢～继续懒人版给大家呈上。

用料

• 白绿花椰菜 220克
• 橄榄油 适量
• 大蒜 1瓣
• 黄洋葱丁 适量
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 糖 小半勺
• 泡发香菇 若干
• 三色杂菜 若干
• 虾仁 若干
• 午餐肉 若干
• 五香粉 适量
• 黑胡椒粉 适量

懒人版减脂花椰菜炒饭的做法步骤

步骤 1

花椰菜碎我在盒马买了现成的，如果时间充裕，可以周末准备食材，打碎后按份分装冷冻，也很方便。

步骤 2

准备好蒜泥和黄洋葱丁。

步骤 3

感觉一辈子用不完的玫瑰盐和喷雾式橄榄油。

步骤 4

辅料根据个人喜好随意变化，用料写的若干是为了大家不要拘于克数，想放多少放多少。

步骤 5

开小火先将花椰菜翻炒去湿，一两分钟即可盛出。

步骤 6

热锅倒入适当橄榄油。

步骤 7

蒜末洋葱丁先倒入翻炒起香。

步骤 8

接着倒入辅料翻炒熟。

步骤 9

加入蚝油，生抽继续翻炒一分钟后倒入花椰菜，撒入五香粉和黑胡椒粉，接着继续翻炒均匀即可。

步骤 10

出锅。

步骤 11

悄咪咪加一句，想吃辣的话，加一点老干妈，绝了！（就一点点哦）

懒人版减脂花椰菜炒饭的小贴士

减脂期为了姨妈和头发，一定不要绝食和断碳。我们的基础代谢很宝贵，一定要善待自己的身体，只要科学健康饮食，消耗大于摄入，一定会越吃越瘦的。

菜谱创建时间：2021-03-05 18:33:57