轻松就是好

作者： 缘123

今天有机会试试轻松减脂，生酮饮食是提倡高脂肪，低碳水及适量蛋白的科学饮食方式，拒绝挨饿，每天只需代早，晩两餐。午餐可以放开吃肉。

用料

• 芦笋， 一把
• 鸡胸肉 一块
• 油，盐，黑胡椒少许。

轻松就是好的做法步骤

步骤 1

早餐，生酮饱腹实力派防弹咖啡奶昔，轻松扛饿5小时。

步骤 2

芦笋，鸡胸肉。

步骤 3

芦笋过水，

步骤 4

鸡胸肉下锅煎熟，煎时加点黑胡椒。

步骤 5

完成，可以大口吃肉。

步骤 6

晚餐，生酮能量棒，防弹可可，饱腹代餐。

步骤 7

最后是生酮饮食全家福，叁天的量。

轻松就是好的小贴士

没有感觉饿，所以没有用下午茶

菜谱创建时间：2021-02-27 19:43:53