0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面】

作者： 我是大吃货洋y

🍝意面属于优质碳水，低GI食物，饱腹感强，非常适合减脂期吃~ 💁‍♀️减肥的小伙伴不要一看到面条就被劝退了，吃的健康才是最好哒～ 😋菠菜意面配上鲜虾真的太好吃啦！虾肉q弹，意面清爽有嚼劲，好吃无负担，大家快试试！

用料

• 意大利面 70g
• 菠菜 1把
• 牛奶 100g
• 鲜虾 5只
• 洋葱 适量
• 大蒜 少许
• 盐 适量
• 现磨黑胡椒粉 适量

0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面】的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

鲜虾剥壳开背去虾线（虾头别扔）

步骤 3

水开将菠菜叶焯水（水中加少许油可以保持菠菜颜色翠绿）

步骤 4

水开加一勺盐，下意面煮10分钟后捞出

步骤 5

菠菜加牛奶打成汁

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步骤 6

步骤 6

大蒜切片，洋葱切小丁

步骤 7

锅中放橄榄油将虾头煎香后捞出

步骤 8

将虾仁🍤煎熟乘出

步骤 9

爆香蒜片洋葱

步骤 10

放入意大利面翻炒两下

步骤 11

放入菠菜汁，加入盐和黑胡椒拌均（我还加了一点芝士粉）

步骤 12

加入虾仁拌匀即可～

步骤 13

超级美味！！

菜谱创建时间：2021-02-25 16:29:20