低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼

作者： logyfox

近期最爱 饱腹感很强 天冷要吃热乎乎的早餐呀😊

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛油果 半个
• 菠菜 一小把
• 海参 1只
• 低脂芝士片 1片
• 黑胡椒 适量

低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

准备工作：菠菜洗干净切碎 海参切小块（我的是熟的海参 没有海参用虾仁 火腿 甚至不加也可以）牛油果切小块 鸡蛋打散

步骤 2

不粘平底锅🍳刷一层薄薄的油，倒入菠菜中火炒几十秒到半熟

步骤 3

加入海参再炒十几秒

步骤 4

调最小火！倒入鸡蛋液，转动平底锅让蛋液均匀铺满

步骤 5

加入牛油果丁 把芝士片掰碎铺在最上面，最后撒点黑胡椒

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步骤 6

步骤 6

盖上锅盖 最小火焖熟（差不多一分钟左右）期间可以轻轻转动锅子使其加热均匀，蛋液熟透凝固就可以啦

步骤 7

吃之前可以加一点喜欢的酱料，我用的这个 超级搭

步骤 8

绝了！开吃

低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的小贴士

整道菜我没有加盐 可以根据自己喜好添加 但是我觉得最后加点酱其实不需要加盐了 。当早餐晚餐都可以 低脂低碳高蛋白 饱腹感很强 营养丰富

菜谱创建时间：2021-02-10 07:07:00