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健康低卡——超简单的脆皮烤鸡&不溅一滴油

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超级简单,不会溅油,有转叉的放心做。 尝试很多次了,不会翻车!

用料

健康低卡——超简单的脆皮烤鸡&不溅一滴油的做法步骤

步骤 1

鸡肉处理干净

步骤 2

多余的肥油用厨房剪刀减掉;

步骤 3

把爪子和脖子去掉

步骤 4

厨房用纸大致擦干水分。

步骤 5

盐,黑胡椒,花椒粉,也可以加一些百里香,整个涂抹均匀。 同样强调一下用盐量,不要太多,宁可吃的时候补充,也不要一下子做咸了。

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步骤 6
步骤 6

时间紧张就腌制一上午,时间充裕就放冰箱一晚上,不用包裹太严实,尽量让表面的皮干燥一些,这是脆皮的关键。 我是第二天早晨拿出来,盘里有水倒掉,翻面晾一下让鸡皮干燥一些。

步骤 7

转叉穿过鸡身,用棉线捆住鸡翅和鸡腿,保持它在转的时候别乱动; 鸡腿部的骨头用锡纸包住,别烤糊了; 烤箱无需预热,直接安装好转叉,选择转叉功能,200度1个半小时,点开热风。

步骤 8

有朋友在腌制时用牙签扎孔入味,在烤鸡这事上不成立,我专门扎一个孔,10分钟后一直在溢汁水,如果扎了很多洞,画面自行补脑......

步骤 9

我用长帝和海氏都烤过。 有转叉都可以。 长帝小馋猫; 海氏C45

步骤 10

开始滴油的时候在烤盘底部垫锡纸,当然也可以一开始就垫上。 鸡油慢慢滴到锡纸上,多了就用筷子夹着厨房纸巾把油吸走,然后把一张新的纸巾铺平放在锡纸上面,一张吸满油再换一张,一共2—3张就可以了。

步骤 11

满满3张吸满鸡油的纸。

步骤 12

后续没什么操作,最后几分钟根据自己喜欢的程度把控时间就好。 这是隔着玻璃拍的,给大家展示一下玻璃上基本一滴油也没有。

步骤 13

烤完打开门,上色很均匀,取下转叉,拿出烤盘,一切干干净净。

步骤 14

拆开棉线静置一下,会有汁水流出。

步骤 15

一晚上腌制入味,除了鸡胸肉有点淡,其他都很不错,皮上脂肪基本都被烤完,微微脆很值得操作。

步骤 16

揪一个鸡腿先给丫头吃。

步骤 17

淡的地方自己撒点黑胡椒或者椒盐。

步骤 18

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健康低卡——超简单的脆皮烤鸡&不溅一滴油的小贴士

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菜谱创建时间:2021-02-09 17:09:31
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