莲藕冷水泡10分钟去除涩味。 莲藕、山药、胡萝卜切块，放锅中煮熟，大约25分钟左右。
把煮熟的食材放入豆浆机，放两勺煮时候的汤，蔬菜汁模式启动。
倒入器皿中自然冷却或人工助冷。
把冷却的糊糊放入分装袋中，薄一点平铺到冰箱冷冻层（铺薄一点方便冷冻后切分）
冷冻完成后从冰箱取出，切成小块再重新放入冷冻室，一周食材就准备完成了（按照食量切块）
早晨起来放到奶锅一块，加少量水最小火化开慢慢花开，最好用筷子🥢不停搅拌，最后倒入牛奶加热后即可食用，配片面包解决一顿早饭，既健康又保证营养摄入。
还可以用来煮面，简直是素食浓汤宝！
第二种食材搭配，步骤同上。 洋葱一个、贝贝南瓜300克、胡萝卜两根。
用第二种食材可做芝士焗饭。 米饭蒸好，冷冻的浓糊放点水加热成浓汤，倒在米饭里搅拌，再铺上一层培根碎，最后再铺一层芝士碎，放进烤箱焗15分钟。
如果您喜欢甜口，可以加点蜂蜜或者白糖。 喜欢咸口您可以放点盐。 食材还可以用来煮面。 南瓜不用去皮，洗干净即可，皮上都是好东西。