工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤

作者： Choppa_G

我一周跑五天步 每次50分钟 本食谱记录一哈我的饮食 这个餐主要是定量 吃完勉强不会饿 也不怎么饱 去年这样吃➕运动一个月瘦了18斤⑧ 本次饮食体重记录 01.20：127.7斤 01.30：123.6斤 共计减重 4.1斤

用料

• 坚持 就是胜利

工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤的做法步骤

步骤 1

2021.01.20 买的烤鸭吃剩了 我不能浪费

步骤 2

2021.01.20 朋友来家里了 鸡翅得到墙裂好评 千层是朋友们做的哈哈哈 芭乐第一次吃 好难吃……

步骤 3

2021.01.21 黄油煎的牛排 绝了 不过这顿还没下班就饿了

步骤 4

2021.01.21 烤箱版鸡胸肉 有点柴但是用烧烤料腌的 还不错

步骤 5

2021.01.19 我这个炒鸡胸肉绝了 嫩的要死 做了好多次了

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步骤 6

步骤 6

2021.01.22 芋泥（朋友做甜品剩的 甜品也没做成功） 以及昨晚快十二点突发奇想摊的蛋饼（也失败了）

步骤 7

2021.02.22 为什么老是吃脐橙 因为单位发了三箱……

步骤 8

2021.01.23 把蛋卷加盐炒了炒

步骤 9

2021.01.26 前两天参加婚礼 大吃特吃 居然回来还更轻了……然后就是家人让带了很多肉丸来😅

步骤 10

2021.01.26 挺喜欢吃这个青梅 超市好像都有

步骤 11

2021.01.27 啊 肉丸蘸干碟也是很棒棒的

步骤 12

2021.01.27 蒸了巴沙鱼 凉拌千张

步骤 13

2021.01.28 千张买多了 下次只买一块

步骤 14

2021.01.28 🆘 家人还送了好多肉菜来

步骤 15

2021.01.29 就你懂的 炸鱼好好吃

步骤 16

2021.01.30 肉还没吃完…… 猪蹄鸭子

菜谱创建时间：2021-01-21 20:48:22