健身增肌减脂能量补充·废宅续命·高蛋白南瓜粥·韩式南瓜糊·低卡·快手

作者： 悟深_吧啦

戳我头像看其他健康菜谱🤖 实话说取这个名字比做这道菜麻烦多了。平时我也很爱喝南瓜粥养胃填肚子，但是无奈其实南瓜里基本上只有碳水。 想要一举两得健身养胃兼顾就加了蛋白粉，发现蛋白粉的味道和南瓜粥搭配非常和谐，颜色也很悦人，发上来自己欣赏欣赏。 当然从某种角度来说这就是个南瓜奶昔。 量的话可以自己调节，按照我的最低量，一份大约24克碳水，17克蛋白质，2克脂肪，170卡！基本上我是可以吃得饱的。

用料

• 南瓜 200-300克
• 无味乳清蛋白粉（Whey Protein） 20-30克
• 杏仁奶（任何奶） 100克
• 代糖（如果南瓜不够甜） 几滴

健身增肌减脂能量补充·废宅续命·高蛋白南瓜粥·韩式南瓜糊·低卡·快手的做法步骤

步骤 1

南瓜切片蒸30分钟左右

步骤 2

把其他所有材料混一起，放入搅拌机（破壁机最理想）我用的是这款蛋白粉

步骤 3

好了！

菜谱创建时间：2021-01-17 10:50:44