减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲

作者： 独饮幽茶66

巴沙鱼是减脂的好帮手，今天用六月鲜轻酱油做一款减脂餐，减盐不减鲜，养成轻盐体质，让身体爱上健康。

用料

• 番茄 3个
• 巴沙鱼 2条
• 番茄酱 2勺
• 盐 5克
• 糖 2克
• 姜 2片
• 蒜 4瓣
• 料酒 1勺
• 金针菇 2把
• 六月鲜轻盐原汁酱油 2勺
• 豆腐 1块
• 小葱 1根

减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼切块，用料酒，胡椒粉，姜片，少于盐腌制15分钟。

步骤 2

锅中烧水，水开后放入腌好的巴沙鱼汆煮，鱼变色捞出备用，用水汆可以去除鱼腥

步骤 3

番茄用开水煮2分钟，剥皮这小块

步骤 4

起锅烧油，加葱末蒜末爆香

步骤 5

放番茄翻炒出汁

步骤 6

加入六月鲜轻盐酱油，番茄酱，盐调味

步骤 7

加清水煮开

步骤 8

放入豆腐，金针菇炖煮10分钟

步骤 9

放入汆煮后的巴沙鱼块，小火将鱼炖入味，汤汁浓稠就可以出锅了

步骤 10

在寒冷的冬日，吃一碗鲜香的低脂又饱腹的美味，超满足，开吃吧😜😀

减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的小贴士

巴沙鱼要切大块，这次切的有点小了，汤汁不要太多

菜谱创建时间：2021-01-09 21:48:19