低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃

作者： 非技术宅小熊

这样一个生菜卷包含了主食，蛋白质，和丰富的蔬菜纤维。 特别适合减脂期的崽崽，热量不到三百大卡，当成加餐或晚餐很不错哦。如果作为正餐，还需要配上一点肉肉或者一个鸡蛋。运动量大的人可以再多加一片全麦吐司。 用六月鲜的轻盐酱油提供咸味和鲜味，有效的控制了钠的摄入。吃的过咸，就会导致钠的摄入过量，最明显的就是使人水肿。

用料

• 生菜 1颗
• 全麦吐司 1片
• 奶酪 1片
• 六月鲜轻盐酱油 1大勺
• 培根/火腿片/煎蛋 选自己喜欢的

低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃的做法步骤

步骤 1

生菜洗净，桌子铺上一层保鲜膜，生菜一片片码好，每片都抹一层六月鲜轻盐酱油

步骤 2

摆上吐司片和奶酪，吐司的表面也可以刷上轻盐酱油，然后像视频中那样，一边扯着保鲜膜一边卷起生菜，要卷的紧一点

步骤 3

两边也要封好口，卷好之后就能切开享用啦

步骤 4

还可以卷火腿，培根，煎蛋…开动你的小脑瓜，给我一颗生菜，我能卷任何食物，哈哈

菜谱创建时间：2021-01-07 23:13:37