苹果新吃法 | 苹果三明治

作者： 泡点甜

蒸苹果之前就有听过～ 抱着自己也是肠胃不太好的想试试，苹果有丰富的苹果酸 | 胡萝卜素 | 苹果胶 | 同时还富含钙磷铁 有生津开胃止泻的作用，多吃水果对身体好还能美容养颜哟 下面分享一下既营养健康好吃又美帽的方法，也是可以让不喜欢吃蒸苹果的人get一下新吃法。下面👇🏻请看我展示

用料

• 苹果 1个
• 盐 适量
• 火麻仁油 | 没有不加 适量
• 吐司 一片
• 亚麻籽粉 适量
• 奶油奶酪 适量

苹果新吃法 | 苹果三明治的做法步骤

步骤 1

1先用少量盐🧂放手中搓洗苹果🍎去除表皮的腊 2洗完切薄片，如果不用于吐司可以切厚点

步骤 2

3放入一勺盐适量哈搅拌一下浸泡一夜，这个是为了让苹果🍎肉能够吸收盐水也可以有效杀菌。 放水是为了防止苹果氧化了。

步骤 3

4放入盐后把苹果皮的一面翻到币表面，也是为了苹果肉不会氧化发黄。

步骤 4

5第二天倒掉水蒸苹果，在蒸时放入适量的火麻油一起蒸。凉水上蒸25分钟，用筷子很容易搓个洞就说明好了，热水上锅蒸5到8分钟。

步骤 5

6复烤吐司一片抹入适量奶酪🧀，自行口味调整

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步骤 6

步骤 6

7撒上适量亚麻籽粉，也可以芝麻粉 | 奇亚籽粉 | 坚果等等。这步是为了增加坚果香丰富口感。

步骤 7

8最后放上自己喜欢量的苹果这里上面还可以放上肉桂粉，喜欢就➕。图片突然放大了

苹果新吃法 | 苹果三明治的小贴士

1吐司不复烤也可以，只是我个人爱好。但是这样吃很好吃的，吐司脆香加上苹果酸甜加上亚麻籽的坚果香。 2这个吃法不是绝对的，也可以做蒸苹果酸奶再放点火麻油进去吃也很美味 3还可以做成蒸苹果燕麦粥哦 4个人觉得蒸苹果三明治🥪更快手，晚上浸泡早上直接蒸，放入吐司，好吃又美味。 5还有一个小知识分享给你们，苹果不管是蒸吃还是直接吃最好是早上吃到中午这段时间吃最好。不建议晚上吃，晚上新陈代谢慢还可能隔肚子，而且营养功效不如早上哦

菜谱创建时间：2021-01-07 15:14:50