生酮低碳蛋饼omelette芝士蔬菜随便加

作者： Smiley吃遍宇宙

鸡蛋，芝士，蔬菜 是很好的低碳食物选择。 科学研究已经证实 多吃鸡蛋并不会造成胆固醇升高。 这是一个百搭的菜谱 鸡蛋搭配的食材可以自由发挥。 更多健康饮食 请关注➕ b站：Smiley吃遍宇宙

用料

• 油(黄油/椰子油最佳) 克
• 鸡蛋 2-3个
• 盐
• 黑胡椒
• 蔬菜
• 芝士
• 蛋黄酱/蕃茄酱

生酮低碳蛋饼omelette芝士蔬菜随便加的做法步骤

步骤 1

鸡蛋🥚加入适量盐🧂 打散

步骤 2

小锅中放油 最好用黄油🧈或椰子油🥥 会更香

步骤 3

小火，锅热起来后倒入蛋液 用筷子不停搅拌 可以保持蛋液嫩滑

步骤 4

一般的蛋液凝固后加入蔬菜，香料和芝士 蔬菜推荐：甜椒粒，蘑菇片，菜叶子等 香料推荐：罗勒叶，黑胡椒 芝士推荐：茅屋芝士，帕玛森芝士，feta cheese，gouda cheese，mozzarella cheese

步骤 5

将蛋饼对折 继续小火加热一会 出锅

步骤 6

配蛋黄酱和番茄酱更好吃😋

菜谱创建时间：2021-01-02 13:40:41