栗栗酱香杂粮粥

作者： 阿云要好好吃饭鸭

转眼就立冬了~冬天的早晨来一碗冒着热气暖乎乎的粥才能打败起床气呀！今天做的这一款杂粮养身粥，用杂粮米，燕麦片，搭配了四季宝无糖无盐柔滑花生酱，再以甜甜的板栗仁和枸杞提味，可以说是养身美味两不误！ 平时早上喝粥总是容易饿，又觉得没有蛋白质来源，不算特别有营养的早餐首选，但这款养身粥里添加了四季宝无糖无盐柔滑花生酱，保证了蛋白质摄入的同时又增加了饱腹感，而且花生酱带来的饱腹感很持久，不会想着再找别的零食吃，每天吃两勺并不容易胖，健身人士也很推荐哦；粥的整体香气和顺滑度也得到了大幅提升~更难得的是虽然无糖无盐但仍然非常香浓~更少糖的摄入对身材也很友好~ 喜欢喝粥的可以点击链接get同款花生酱，一起来试试吧～👉https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-22035983320.128.5cd531b6KZCj3R&id=634756389707&rn=4609da5fd3521d81c930657843a5b467&abbucket=10

用料

• 四季宝无糖无盐柔滑花生酱 30克
• 纯净水(调花生酱) 30克
• 十谷杂粮米 100克
• 快熟燕麦片 30克
• 板栗仁 80克
• 纯净水(煮粥) 700-800克
• 枸杞 适量
• 熟黑芝麻 适量

栗栗酱香杂粮粥的做法步骤

步骤 1

准备所有食材；

步骤 2

十谷杂粮米淘洗干净，浸泡过夜； 十谷杂粮米里包含了糯米，大麦米，黄米，黄小米，荞麦米，燕麦米，高粱米，玉米渣，糙米，黑米，也可以按喜好替换成其他杂粮或者豆类哦~

步骤 3

锅内加入杂粮米，板栗仁，快熟燕麦片，加水后煮粥；

步骤 4

取30克四季宝无糖无盐柔滑花生酱，开罐的时候香气四溢，质地顺滑，忍不住偷吃了一口~

步骤 5

往花生酱里分次加入等量的水，慢慢调开，最后成有流动感的浓稠状；

步骤 6

煮粥的最后5分钟加入调好的花生酱和枸杞，搅拌后再一同熬煮；

步骤 7

煮好的样子香香浓浓的~

步骤 8

装碗，吃前撒上熟黑芝麻即可~

栗栗酱香杂粮粥的小贴士

1.虽然需要提前浸泡和熬煮，但这是一款实际操作时长10分钟就能喝到的零失败的暖心养身粥~ 2.熬粥的水量可按自己喜欢的浓稠程度增减~

菜谱创建时间：2021-01-01 15:53:58