每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃

作者： 寻找米米

最近很火的日式南瓜挞，味道纯粹，低糖低脂，一份可以切6块，每块仅115千卡，好吃不怕胖。

用料

• 燕麦片 70克
• 香蕉 100克
• 南瓜 450克
• 玉米淀粉 18克
• 牛奶 90克
• 鸡蛋 2个
• 希腊酸奶 2杯

每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃的做法步骤

步骤 1

准备食材。

步骤 2

香蕉碾压泥状。

步骤 3

与燕麦片混合均匀。

步骤 4

蕉燕麦泥均分成2份，分别放入两个方形慕斯圈里，铺平。

步骤 5

南瓜切成小块，蒸熟。

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步骤 6

步骤 6

熟南瓜、鸡蛋、牛奶、玉米淀粉一起放入米博烹饪机的主锅里。

步骤 7

腻的南瓜糊。

步骤 8

搅拌成细南瓜糊倒入慕斯圈里。

步骤 9

放入预热好的烤箱，上下火175度，中层烘烤30分钟左右。

步骤 10

出炉后提取慕斯圈脱模，并切掉四周硬边，表面铺上希腊酸奶。

步骤 11

最后把南瓜挞分割成长条状，再用薄荷叶稍微装饰即可。

每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃的小贴士

1 配方里香蕉、南瓜皆为去皮后的净重。 2 慕斯圈尺寸10.8cm*10.8cm，该配方可做两份。

菜谱创建时间：2020-12-27 09:53:28