食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-｛极简派｝！一次性烤四种口味的三文鱼！简单粗暴！懒人快手！

作者： 暴躁老姐李建刚

重要的话我先写下来： 现在饮食越来越趋于简单化，尽量的食材简单烹饪简单，所以这是个没任何技术含量的烤鱼 调料我用的全都是纯天然无添加无隐形碳水的香料，食材也都是新鲜的 请大家尽力去享受纯天然食物的本味吧🥰🥰🥰

用料

• 😎它们都得加的基底调味料：
• 所有的低碳生酮友好液态油都可以（我用的可高温橄榄油） 少量
• 喜马拉雅粉盐or海盐 适量
• 🧂咖喱味调料：
• 咖喱粉、洋葱粉、大蒜粉 适量
• 🧂辣味调料：
• 山有离麦家生酮调料麻辣味 适量
• 🧂烧烤味调料：
• 红花椒粉、青花椒粉、中粗孜然粉 适量
• 🧂意式香草味调料：
• 研磨黑胡椒粒、意式混合香草撒料 适量
• 三文鱼or任何你喜欢的肉类都可以 适量

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-｛极简派｝！一次性烤四种口味的三文鱼！简单粗暴！懒人快手！的做法步骤

步骤 1

👉🏻三文鱼均匀的铺在烤盘上，用油刷子蘸少许的油，薄薄的、均匀的刷在每一块三文鱼上，因为三文鱼本身油脂很丰富，不必刷太多的油，不然等下烤好还得往外倒油 👉🏻均匀的撒上粉盐or海盐，口味依据自己的喜好来加，不必过于清淡，低碳生酮必须摄入盐分 👉🏻再将所有的口味料粉均匀的撒在每一块上面，从左到右依次是：咖喱、辣、烧烤、意式香草

步骤 2

👉🏻戴上一次性手套，把撒料均匀的按压按压、涂抹涂抹 👉🏻静置一会儿时间，让它们充分吸吸味道，和味道融合

步骤 3

👉🏻放入烤箱中层，上下温230°，烤半个小时，外面焦焦的，里面水嫩的，口感味道都是刚刚好 👉🏻时间和温度按照自己的烤箱来调整，反正我家烤箱这样是刚刚好的

步骤 4

👉🏻这两块从左到右分别是咖喱味和辣味，我最喜欢的两个味道，其余的两个也很好吃，尤其是意式香草味，我小孩儿的最爱

步骤 5

祝大家低碳&生酮快乐！

菜谱创建时间：2020-12-20 03:16:29