减脂全麦小白菜饺子

作者： 关于菜小菜

自己动手比吃餐馆确实麻烦了点，但好处是一来按自己喜欢的口味做，二来呢干净健康，没有过多的添加。全麦是减脂期优质碳水这毋庸置疑，馅料用料很简单，既然麻烦了点就要做的健康吃的健康❤️

用料

• 全麦面粉 适量
• 小白菜 6~8小颗
• 葱花 适量
• 蚝油 适量
• 十三香 适量
• 油 适量
• 盐 适量

减脂全麦小白菜饺子的做法步骤

步骤 1

面粉加点盐拌匀（不需要加酵母），温水和面（因为是冬天所以用的温水），活成光滑面团。放一边醒一会。

步骤 2

小白菜洗净控干水份切成细小的碎，葱花切小碎放入盆中，加入蚝油、十三香、盐、油，搅拌均匀。（馅料的油用生油就可以，从小看我老妈调饺子馅都是加生油，不习惯烧油榨花椒的那种热油。生油也很好吃，我确定）

步骤 3

面团搓成长条，切成一个个的小剂子。

步骤 4

撒些面粉压扁剂子

步骤 5

擀成饺子皮，包馅。

步骤 6

一个饺子就成型了。

步骤 7

电饭锅里的那种小汤勺舀了6勺面，包了26个水饺。放冰箱冷冻起来，每次吃直接拿出来蒸、煎、煮都可以。

步骤 8

这是我前几天的一份减脂餐的搭配。

菜谱创建时间：2020-12-15 22:05:28