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电饭锅版营养厚蛋早餐-意式Frittata

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作者: 21楼的麦多
Frittata是一款以鸡蛋为基础的意大利类似欧姆蛋或者Quiche(咸蛋派?)的小吃,可以做早餐也可以当零食。 打散的蛋液里可以加入培根,蔬菜和奶酪,营养丰富。但我们今天做的或许更适合中国家庭,全蔬菜并且没有放芝士,用电饭锅来制作,早餐也可以不慌乱的完成,带着上班/上学去吃也没问题,满满能量迎接一天的挑战。

用料

电饭锅版营养厚蛋早餐-意式Frittata的做法步骤

步骤 1

所需要的食材:土豆/西葫芦/冻豌豆/鸡蛋/洋葱 新鲜豌豆不冻一下的话豆子味比较重,口感不甜,不放也可以。

步骤 2

最好使用橄榄油,这道菜不用爆炒,低温烘蛋,橄榄油的清香会让蛋饼更好吃,没有橄榄油可以换成玉米油。 盐和黑胡椒必备,如果想要有烟熏味,可以加一点盐熏红椒粉(smoked paprika)。 最好不要加大料粉。

步骤 3

西葫芦切片,如果西葫芦里面的籽多就抠出来丢掉;洋葱切片。

步骤 4

拳头大的土豆去皮,水煮煮熟,不要煮过了。

步骤 5

煮土豆的同时,炒锅加入洋葱,淋入橄榄油,火不要大,橄榄油不耐高温,让洋葱慢慢炒出香味。

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步骤 6
步骤 6

加入西葫芦片,洋葱和西葫芦充分混合,西葫芦片开始出现金黄的颜色,甜味差不多也出来了。

步骤 7

加入冻豌豆,豌豆有甜甜的味道,熟了之后也有绵绵的口感,蛋饼会更松软甜香。

步骤 8

不要忘记加盐,黑胡椒。黑胡椒差不多1茶匙,尝一下味道,早餐不要太咸。

步骤 9

土豆差不多中小火煮15分钟,不要煮过了,就不太好切片。看土豆大小和品质,不确定就慢慢煮,拿个签子插一下是否熟了。

步骤 10

土豆捞出冲凉,切片,差不多跟刀背厚。

步骤 11

菜和土豆片放凉备用,如果第二天早上吃蛋饼,也可以菜和土豆前一晚准备。

步骤 12

中号鸡蛋6颗,打散,别忘了加盐。

步骤 13

电饭锅底部和侧面抹上橄榄油,鸡蛋液需要油来煨熟,侧面也别忘记抹油,鸡蛋饼更容易拿出来。

步骤 14

放凉了的蔬菜放入鸡蛋液。

步骤 15

混合蛋液倒入电饭锅,调整下他们的位置,让片片蔬菜均匀分布,每片土豆之间要有蛋液。

步骤 16

蔬菜摆好来。

步骤 17

我选择了蛋糕的选项,其实你也可以按快速蒸饭的选项,这个不太重要,一般情况30分钟就好了。

步骤 18

等到30分钟,打开看下蛋液已经凝固,可以再焖一下拿出来吃。 如果你要求高,认为电饭锅煨出来的蛋饼颜色不够金黄,可以倒入平底锅煎一下。

步骤 19

倒入平底锅的时候不要烫到,注意安全。不用放油。

步骤 20

侧面也别忘了煎一下,金黄的蛋饼确实更香。

步骤 21

在平底锅煎的过程大概只有5分钟,倒出来在大盘子即可。

步骤 22

蛋饼差不多是食指到第二个关节。

步骤 23

如果你觉得味道淡还可以吃的时候撒一丢丢盐,或者配个辣椒酱和蛋黄酱的混合。Buon appetito. ;)

电饭锅版营养厚蛋早餐-意式Frittata的小贴士

1. 土豆煮熟再切片,如果切片再煮的话,容易很多水而且容易煮过头。 2. 土豆放在锅子里面的时候摆平,让每一片之间有蛋液,不要放一坨。 3.新鲜豌豆冻一下再用更甜。 4.没有西葫芦,可以不放,或者换成菠菜(炒的时候出水的汤要丢掉)

菜谱创建时间:2020-12-13 23:21:00
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