每日便当第④波 | 是你想要的营养午餐，吃这么多才能减肥

作者： 舞月光de猫

减肥并不是想当然吃的少就能瘦的，有朋友采用断碳水或者不吃早饭或者不吃晚饭的方法，结果两三个月后，果然更胖了！ 俗话说吃得饱才有力气减肥呀！这大实话。节食的意思包括三餐少了其中任何一顿，以及饮食单一不吃肉，或不吃菜，或不吃主食米饭等。这些都叫做节食！节食的后果就是短期可能会瘦一点，而之后等着你的将是更大的体重反弹！ 打个比方：你突然少吃了或者不吃了，一段时间下来，你的身体觉得这人最近怎么啦？经历饥荒了吗？要死了吗？不行！我要救她！于是后面哪怕吃再少，只要一吃东西就立马给你囤起来，保护机制启动ડ🌚ડ 所以，减肥没有捷径，从好好吃饭开始吧！

用料

• 米饭 1碗
• 蔬菜 2斤
• 肉类 1拳

每日便当第④波 | 是你想要的营养午餐，吃这么多才能减肥的做法步骤

步骤 1

煮饭，海带泡软炒胡萝卜丝，红烧肉百叶结，芹菜炒肉片。装盒。

步骤 2

煮饭，黄瓜切片快一下，鸡腿煮好，刀豆胡萝卜丝火腿丝切好块炒就好。装盒。

步骤 3

牛肉，西蓝花，白菜火腿

步骤 4

红烧肉茨菇，西葫芦胡萝卜片，白菜菌菇

步骤 5

金针菇培根，白菜胡萝卜，牛肉

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步骤 6

步骤 6

红烧鸡肉。小平菇白菜，西蓝花墨鱼片

步骤 7

缸豆鸡丁，青菜。海带

步骤 8

芥菜肉丝。腊肉鸡腿，黄瓜胡萝卜炒牛腿菇

步骤 9

紫甘蓝，鸡蛋，青菜，西红柿肥牛菌菇

步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

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步骤 29

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步骤 30

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步骤 33

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步骤 35

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步骤 38

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步骤 39

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步骤 40

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步骤 41

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步骤 42

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每日便当第④波 | 是你想要的营养午餐，吃这么多才能减肥的小贴士

打个比方：你突然少吃了或者不吃了，一段时间下来，你的身体觉得这人最近怎么啦？经历饥荒了吗？要死了吗？不行！我要救她！于是后面哪怕吃再少，只要一吃东西就立马给你囤起来，保护机制启动ડ🌚ડ

菜谱创建时间：2020-12-07 16:58:42