懒人黑暗料理 生菜蒸鸡胸肉(哥本哈根第六天6⃣️)
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最近在吃哥本哈根13天减肥食谱,第6天的晚餐食谱要求食用“200g鸡胸+生菜不限量”,正好适合来做个蒸肉。
第一次做,这餐谱改良自料理书,成品是生菜夹鸡胸肉饼,吃的超满足又严格遵照哥本要求控制热量,写给同减脂的宝宝们。
备餐时间<10min, 平底锅灶上烹饪时间=11分钟,减脂快手菜。
懒人黑暗料理 生菜蒸鸡胸肉(哥本哈根第六天6⃣️)的做法步骤
步骤 1
准备一大块鸡胸,片成5毫米适宜入口的厚片,用菜刀的刀背把鸡肉拍打一遍。加罗勒叶和一小勺盐调味,拌匀抓揉均匀,然后静置20分钟。
步骤 3
在平底锅里铺上切好的一大半生菜,把腌好的鸡肉平铺在生菜上。在铺好的鸡肉上再盖一层生菜。锅里加60毫升水,盖锅盖。
步骤 4
开大火加热,等蒸汽冒出来以后,调小火继续加热10分钟,至鸡肉蒸熟(一定要控制时间,时间长鸡肉蒸老了容易柴)。
步骤 5
最后开锅加上葱末,将锅里的菜连同汤汁一起装盘,再淋上一小勺橄榄油。开吃~
菜谱创建时间:2020-12-06 18:20:32