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健康营养的凉拌鸡

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作者: 麻麻食
凉拌鸡相对于红烧,油炸鸡来说要少很多油和盐,是一道既营养又健康的吃法。

用料

健康营养的凉拌鸡的做法步骤

步骤 1

鸡清洗干净,凉水入锅放料酒焯水,捞出,另外锅中加入姜片,葱段,放少许盐增加底味,加入开水煮熟(肉鸡易熟普通锅就可)。我买的土鸡比较难熟,就放到高压锅中煮肉模式煮熟的。

步骤 2

我在煮鸡时还加了枸杞,香菇,这样肉凉拌,汤就可以直接喝了,一举两得。

步骤 3

鸡煮好后捞出直接放入冰水或者凉开水中,这样做鸡肉嫩而不柴,嫌麻烦这步可以省略。

步骤 4

带上一次性手套把鸡撕块,剔除骨头装盘,也可用刀切块装盘,吃的时候就要吐骨头了。

步骤 5

准备适量熟花生(我用的是烤制的黑花生看着不好看),熟芝麻、蒜米、葱末,香菜末。

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步骤 6
步骤 6

碗中放入4勺生抽,1勺醋,半勺糖、1勺花椒油,1勺香油,这是不吃辣的,吃辣的可加入1勺辣椒油。再将上图的料进行混合就好了。

步骤 7

浇入盘中。

健康营养的凉拌鸡的小贴士

凉拌鸡的蘸料自己可根据自己的口味进行自由发挥。我的蘸料口味一般都淡,侧重于低盐、少油。

菜谱创建时间:2020-11-27 14:11:27
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