低脂营养润肤防癌美味吮指-砂锅鱼头煲

作者： 不信秀色可餐

鱼头，滑嫩的天然的胶原蛋白，可以让皮肤光滑细腻，富含蛋白质和维生素，鱼油，叶酸可以修复脑神经细胞，同时具有协调女性激素的稳定，可以预防乳腺癌。 这道砂锅鱼头煲真不是盖这么简单，值得收藏尝试。

用料

• 鱼头 2个
• 姜 8片
• 葱 2根
• 小米辣 2个
• 盐 适量
• 生抽 2勺
• 料酒 1勺
• 胡椒粉 半勺
• 黄豆酱 1勺
• 淀粉 2勺
• 蚝油 1勺
• 洋葱 小1个

低脂营养润肤防癌美味吮指-砂锅鱼头煲的做法步骤

步骤 1

鱼头清理干净切块沥干，加入盐，生抽，蚝油，黄豆酱，胡椒粉，淀粉

步骤 2

搅拌均匀，腌制15分钟

步骤 3

备砂锅，热油，翻炒姜片，洋葱片

步骤 4

铺上腌制好的鱼头块

步骤 5

加点料酒，盖上盖子，小火焗8分钟即可

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步骤 6

步骤 6

开盖上辣椒，葱花

步骤 7

嫩滑吮指鱼头块，独特的美味，美好肌肤常吃常有

步骤 8

希望这道菜对大家有帮助。

低脂营养润肤防癌美味吮指-砂锅鱼头煲的小贴士

注意必须小火，时间控制在8分钟，不然会焦

菜谱创建时间：2020-11-19 10:25:09