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纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤!

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家里全麦面包吃完了,打算自己做一次吧

用料

纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤!的做法步骤

步骤 1

称好面粉 酵母,牛奶热下,有利于酵母发酵

步骤 2

红薯 荔浦芋头蒸熟置凉,家里有代糖木糖醇可放一丢,没有就不用。我买的红薯本身就很甜

步骤 3

先加入酵母,分批次加牛奶,搅拌絮状,鸡蛋根据自己选择,放鸡蛋,牛奶少点,不然太希。放鸡蛋的话,面粉有点黄黄的~

步骤 4

其实牛奶量,你每次加一点最后揉成面团就可以控制,不用特地去称牛奶克数。当然第一次做建议称。揉成光滑面团,放在温暖40度左右发酵,我是放在烤箱,烤盘放水,约发酵40分钟左右,不确定的可以揪一团看看是不是成蜂窝状,如下图

步骤 5

蜂窝,面粉香味出来了

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步骤 6
步骤 6

揪成均等排气,

步骤 7

擀饺子皮一样,不要太薄。不过我喜欢薄的~

步骤 8

一层芋泥一层红薯,在窝起来,捏好,包 包子一样

步骤 9

撒面粉,为了造型,弄叉子,不过我好像弄反了,应该把叉子先放在面包上再撒面粉~ 此时烤箱200度预热10分钟

步骤 10

预热好了,200度30分钟,火候根据你烤箱大小,我的烤箱太大,温度要高,小型的180左右就可以

步骤 11

好啦,软软的。如果你是硬的,建议烤盘放水,因为这是我做的第二轮,第一轮有点硬,这次我放水了,感觉整体柔软好多。第一次做的新手可以在20分钟后揪一块吃一下,如果皮还软,没输,就再调低温度再低温烤会,不要拿出来,万一没熟~火别太大,否则很硬的!跟吃大列巴一样……这样就不会开心的吃欧包啦!然后置凉冷冻,吃法跟田园主义欧包一样,蒸着吃或者微波炉。烤的做法就这样完毕,我同时还蒸了一批

步骤 12

垫油纸,蒸30分钟,我先蒸的,然后又烤了一批,我怕烤箱做错了~没想到都成功了。家里没有烤箱就选择蒸,有烤箱的话那都可以做,烤出来欧包是脆脆的~火候一定要把握好

步骤 13

烤出来的很完美

步骤 14

我馅料放的特别多,皮很薄,脆脆的~

纯全麦芋泥红薯欧包(减肥必备)已瘦20斤!的小贴士

400克面粉,我一共做了约16个欧包~仅供参考

菜谱创建时间:2020-11-17 14:55:11
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