护肤师必推之~红豆和它一起煮，等于天然“补血库”，气血足了，肌肤更红润

作者： 陈小经135

深秋过后，除了多喝鸡汤鸭汤以外，我们生活中还需要多喝一些养胃粥，很多人早餐吃一些高热量的早餐，对于肠胃不太好，而且会导致营养过剩，影响人们的身体健康。今天为网友分享一道养胃又补血的粥品——红豆黑米粥。这道粥的食材简单，做法也不难，补血效果特别出色，每天一碗，等于天然“补血库”，对于女性的气色有帮助，早食早受益。

用料

• 红豆 100克
• 黑米 100克
• 花生 50克
• 红枣 5-7个去核
• 红糖 少许

护肤师必推之~红豆和它一起煮，等于天然“补血库”，气血足了，肌肤更红润的做法步骤

步骤 1

准备好上述的食材，将红豆在清水浸泡几个小时，黑米用清水淘干净，然后把黑米浸泡2个小时，这样可以缩短煮红豆和黑米的时间。

步骤 2

将几个红枣清洗干净，然后去掉红枣核，将红皮花生洗净，清水浸泡几分钟，开始烹饪这道红豆黑米粥。

步骤 3

准备好一个砂锅，加上适量的清水，加上红豆和黑米，花生几个，红枣几个，先开大火煮一煮，然后开小火慢慢煮。

步骤 4

然后煮20分钟，小火慢慢熬到煮熟，然后加上一些红糖，这道暖胃养胃，滋补气血的养胃粥做好了。

步骤 5

小贴士：红豆和黑米都要先淘干净，然后将两者泡一泡，花生需要去壳，也要泡一泡，煮红豆黑米粥需要砂锅煮，先开大火煮沸，等待两者煮开花，然后转小火煮20分钟，然后加上一些冰糖，慢慢熬制即可，这样美味滋补的养胃粥做好了。

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步骤 6

步骤 6

红豆和黑米是天生一对，两者都具有一定的营养价值，秋季要多喝粥，暖胃有养胃，还可以提供身体多种营养，还可以预防秋燥，增强身体抵抗力，早食早受益。红豆是补血的食材之一，搭配黑米是绝配，具有补血活血，帮助滋润气色，还可以乌黑秀发，让你的脸色变得红润透亮。

步骤 7

红豆和它一起煮，等于天然“补血库”，气血足了，肌肤更红润。

步骤 8

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菜谱创建时间：2020-11-16 10:02:17