减脂餐

作者： 我叫减肥鸭

最近一直在减肥，以前每次减肥都吃不饱，现在自己琢磨，好像效果不错。目前体重147，每餐都吃的很饱。分享一下。

用料

• 生胡萝卜 若干
• 包菜 若干
• 鸡蛋 2个
• 青瓜丝 若干
• 紫薯 1个
• 番茄 5个

减脂餐的做法步骤

步骤 1

除紫薯外，全部是生的，切好倒入油醋汁，拌好。

步骤 2

紫薯切块蒸熟。午餐和晚餐一定要保证有主食，今天的主食是紫薯。

步骤 3

鸡蛋煮13分钟就可以了。不会太熟，这样口感最后。

步骤 4

摆盘，先放蔬菜水果，最后再把蒸好紫薯放上去，鸡蛋切好放上去就可以开吃了，慢慢吃。多咀嚼才能增加饱腹感。

减脂餐的小贴士

紫薯不能放下去拌哦，不然会变丑。 胡萝卜建议生吃。 吃多少整多少，吃饱为止 这是我的晚餐。每晚19点前吃完。

菜谱创建时间：2020-11-12 00:11:52