家有学童，营养早餐(2020.11-12)每日更新

作者： CC爱心小厨

家有上学娃 后勤得跟上 为爱做早餐 厨艺一般 爱心满满

用料

• 主食 若干
• 蔬菜 若干
• 肉类 若干
• 水果 适量

家有学童，营养早餐(2020.11-12)每日更新的做法步骤

步骤 1

番茄鸡蛋面+无籽葡萄

步骤 2

法式烤羊排+甜玉米+西蓝花+口菇+鲜奶+小核桃仁+蜜橘

步骤 3

肉酱意面+棒棒奶酪+香榧+胡萝卜汁+蜜橘

步骤 4

咖喱饭+坚果+鲜奶+西北勒山小苹果

步骤 5

牛肉炒乌冬+谷物酸奶+水煮蛋+蜜橘

步骤 6

三文鱼饭团+糯玉米+蔬菜+牛肉丸+奶茶+小核桃仁

步骤 7

蛋炒饭+豆浆+棒棒奶酪+蜜瓜

步骤 8

三明治(鸡蛋 青瓜 肉松 火腿片)+抹茶奶茶

步骤 9

香煎三文鱼+糯玉米+西蓝花+香菇+小核桃仁+萝卜排骨汤+蜜橘

步骤 10

粢饭团+咸豆浆+虾仁蒸蛋+棒棒奶酪+蜜桃 粢饭团：肉松 榨菜 青瓜 油条

步骤 11

酸菜牛肉汤榨面+荷包蛋+坚果+杏干 主食配料：洋葱 胡萝卜 口菇 冬笋 酸菜 嵊州榨面

步骤 12

牛排+萝卜+口菇+蛋挞+黄金耳炖雪梨

步骤 13

一碗加了一大勺牛肉酱的阳春面

步骤 14

鲜蔬面疙瘩+鲜奶+黑加仑葡萄干 主食配料：胡萝卜 南瓜 冬笋 番茄 香肠 猪小排

步骤 15

凉拌荞麦面+黑豆黑芝麻浆+无籽葡萄 主食：青瓜 火腿 鸡蛋 牛肉酱 荞麦粉

步骤 16

烤翅+西蓝花+口菇+茶叶蛋+棒棒奶酪+鲜奶+无籽葡萄

步骤 17

鲜肉馄饨+葱油饼+烤肠+无籽葡萄+草莓

步骤 18

鲜蔬排骨米粉+茶叶蛋+养乐多+葡萄柚 主食：仔排 白萝卜 口菇 番茄 黑木耳 青菜 江西米粉

步骤 19

西芹瘦肉粥+鲜肉小笼+糯玉米+鱼饼+海带丝+腰果

步骤 20

咖喱乌冬面+鲜奶+果干+蜜橘 主食：胡萝卜 土豆 口菇 西芹 西蓝花 虾仁 乌冬面

步骤 21

鸡蛋汉堡+丸子魔芋丝汤+小核桃仁+猕猴桃

步骤 22

油鸡枞菌汤拌面+蜜橘

步骤 23

奈雪魔法棒+烤翅+西蓝花炒口菇+小核桃仁+西瓜汁

步骤 24

吃饱饱

步骤 25

皮蛋瘦肉粥+荷叶饼配干菜肉+糯玉米+烤红薯

步骤 26

香蕉三明治+笑脸薯+水煮蛋+奶咖

步骤 27

番茄鸡蛋筱面+海带排骨汤+阿克苏冰糖心

步骤 28

番茄培根螺旋意面+荷包蛋+芝麻海苔+奶茶

步骤 29

蜂蜜吐司条+虾仁炒蛋+黑加仑葡萄干+棒棒奶酪+黑豆黑芝麻热饮

步骤 30

韩式炒年糕+鲜奶

步骤 31

杂粮饭+罗宋汤+水波蛋+白灼虾仁+糖蘸草莓

步骤 32

牛肉河虾面+小核桃仁+蔓越莓干+春见

步骤 33

胡萝卜 白玉菇 西葫芦 奶白菜 牛肉 河虾

步骤 34

三鲜汤榨面+鲜奶+水煮蛋+红心猕猴桃

步骤 35

冬芥菜 口菇 西蓝花 猪里脊 方腿 对虾

步骤 36

小馄饨+鲜肉小笼+台式香肠+棒棒奶酪+春见

步骤 37

馄饨 虾皮 紫菜 蛋皮 西蓝花

步骤 38

大排米面+荷包蛋+香蕉

步骤 39

胡萝卜 番茄 白玉菇 娃娃菜 大排

步骤 40

芹菜肉丝炒荞麦粉+黑米汁+西北勒小苹果

步骤 41

简易版披萨+奶咖 三色吐司 香肠 豌豆 番茄沙司 马苏里拉奶酪

步骤 42

丸子鲜蔬筱面+蒸蛋+西北勒小苹果 主食：胡萝卜 鸡油菌 冬笋 蒿菜 手打牛肉丸 西贝筱面鱼鱼

步骤 43

腊味菌菇焖饭+排骨萝卜汤+虾仁蒸蛋+鸡蛋干+涌泉蜜橘

步骤 44

番茄培根意面+笑脸薯+水果酸奶

步骤 45

简爱酸奶 紫薯圈 香蕉 蓝莓 草莓

步骤 46

蒸饺+水煮蛋+鸡蛋干+鲜奶

步骤 47

蛋炒饭+棒棒奶酪+黑豆黑米黑芝麻糊+水果 今日主食准备了两份

步骤 48

另一份主食:青菜肉丝汤年糕

步骤 49

手抓饼+腰果+鲜奶+涌泉蜜橘

步骤 50

冬芥菜牛肉汤榨面+小核桃仁

步骤 51

全麦吐司+虾仁炒蛋+棒棒奶酪+奶咖+蜜橘

步骤 52

煎饺+方腿+棒棒奶酪+焖蛋+黑米汁

步骤 53

西多士+柠香烤翅+香菇+美式炒蛋+蓝莓+红糖姜枣茶

步骤 54

主餐盘

步骤 55

馄饨+印糕+瑶柱蒸蛋+贡橘

步骤 56

鲜肉小笼+台式香肠+鹌鹑蛋+萝卜干+小米粥+葡萄柚

步骤 57

黑米粥+荷叶饼+萝卜干+虾仁+口菇+荷包蛋+红心猕猴桃

步骤 58

青菜肉丝炒米粉+鲜奶

步骤 59

小米粥+白菜猪肉煎饺+对虾+西蓝花+无籽葡萄+草莓

步骤 60

三鲜汤榨面+鹌鹑蛋+贡橘

步骤 61

紫菜红薯粉+冰糖炖

步骤 62

排骨鲜蔬面疙瘩+鲜奶+西北勒小苹果

步骤 63

烧麦+虾饺+红薯+西蓝花+番茄蛋花汤+纸皮核桃+炸鸡块

步骤 64

炸鸡块

步骤 65

冬芥菜牛肉面疙瘩+葡萄干+鲜奶

步骤 66

蛋炒饭+养乐多+棒棒奶酪

步骤 67

杂蔬牛腩饭+牛奶炖燕窝+草莓+蓝莓

步骤 68

鸡丝香菇粥+烧麦+南瓜+水煮蛋+凉拌菠菜+腰果

步骤 69

紫菜包饭+香煎日本豆腐+黑豆黑芝麻浆+无籽葡萄

步骤 70

鲜蔬牛仔骨汤榨面+黑豆黑芝麻浆+车厘子

菜谱创建时间：2020-11-10 16:28:46