超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包

作者： _mqlp

每天早上一个水煮蛋如何吃出花样来？ 家里刚好有沙拉酱和生菜，做一道沙拉还缺少配菜，早上光吃水煮蛋似乎也缺些味道，今天来个新花样！将蔬菜和鸡蛋结合在一起，用料简单，快捷方便又美味，一定要好好吃早饭哦！

用料

• 生菜 1-2片
• 鸡蛋 1个
• 沙拉酱 1勺(可根据个人口味调整)

超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包的做法步骤

步骤 1

准备好食材，一片生菜洗净，可根据生菜的大小调整用量；一个水煮蛋在凉水里浸一下剥出，准备沙拉酱

步骤 2

我买的沙拉酱是卡路里减半版，吃起来不会有很大的心理负担😁

步骤 3

如图，沙拉酱只是为了增加酸甜味和让鸡蛋黏合在一起，不想吃也可以不加，用别的替代也行。

步骤 4

加一勺左右沙拉酱，将鸡蛋戳碎拌匀

步骤 5

将鸡蛋糊放进生菜里，小心不要漏出

步骤 6

将生菜包起来就好啦，开始享用吧！

步骤 7

生菜脆脆的口感混合蛋香与沙拉酱的酸甜味，清新爽口，搭配米糊和红薯玉米做早饭，再加一些肉类和炒菜，营养又健康，不要太美好哦～

超简单减脂轻食:沙拉鸡蛋生菜包的小贴士

1.因为生菜生吃口感比较脆，所以我是直接洗了就吃的，肠胃不好或不吃生冷的朋友可以用水稍微煮一下，生菜会柔软一些，包出来的成品也会比较好看。 2.之所以说它是减脂轻食，并不完全是因为沙拉酱的卡路里减半，而是因为早餐的营养能够均衡搭配，既有蛋类又有主食，还有适量青菜。个人建议减肥还是要通过适量运动和均衡的膳食搭配来实现，多吃些粗粮，适当减少主食和高热量食品。如果想要完全通过节食来减肥的话，也可以不加沙拉酱或用油醋汁来代替。我做这道菜的主要目的是为了消耗家里的沙拉酱和生菜，让鸡蛋不过于散碎，大家就不要太较真啦。 3.最后一张图的饭量并不是我一个人吃，大家不要以我图上的分量来衡量早餐哦～

菜谱创建时间：2020-11-08 09:37:11