减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤

作者： 吃肥皂不吐泡泡111

跟着我吃，两个月15-20斤妥妥的

用料

• 荞麦面 适量
• 番茄 2个
• 鸡蛋 1-2个
• 蔬菜 适量
• 高蛋白质 适量

减脂餐西红柿荞麦面，已瘦20斤的做法步骤

步骤 1

1.喷几次橄榄油，西红柿切碎炒出汁，放水煮开，水开后下面条，我家里有自制无油辣椒酱，我平时会放一点，大家可以放粉末调料，或者醋，低钠酱油，一定要适量！ 2.面条煮熟放花菜，家里有卤好的牛腱或者有鸡胸肉都可以放进去，只要别放什么排骨啊奶酪啊，都成 3.如果蔬菜为绿叶子，就最后放，熟的很快，我这是放花菜，熟的慢。可以自由选择打个蛋，肉放多了的话鸡蛋没必要打太多，1个或者不放～

菜谱创建时间：2020-11-06 15:06:20