无油版麦乐鸡块，已瘦20斤

作者： 吃肥皂不吐泡泡111

用料

• 鸡胸肉 3块
• 土豆 2个小的
• 酱油 2勺
• 鸡蛋 1个
• 胡椒粉 适量

无油版麦乐鸡块，已瘦20斤的做法步骤

步骤 1

土豆上锅蒸熟捣泥，土豆量根据鸡胸肉，1:2吧，土豆太多，卡路里也能增加，所以大家适量就好

步骤 2

让菜场老板绞成肉泥

步骤 3

混合，土豆一定要捣烂，我这有点块装，后面又花了时间捏的。放鸡蛋 酱油 胡椒粉 葱花即可，为了口感我加了一丢丢玉米淀粉。抓匀

步骤 4

烤箱铺油纸，不用抹油，弄成小饼摆好，我次做的比较多，所以捏的比较大。此时烤箱170度预热10min

步骤 5

我这是大烤箱，200度20分钟，然后翻面又来10min

步骤 6

完美 大家记得减脂本来就是少油少糖少盐，我的酱油也是低钠，只放了粉类调料，不要放乱七八糟蚝油鸡精什么，本身就为了减脂健康。置凉冷冻。还有最好不要蘸番茄酱，卡路里高！而且你会吃不停！

菜谱创建时间：2020-11-03 10:48:41