减肥快手便当🍱照烧鸡胸肉糙米饭

作者： 柒爱厨房魔法

照烧类的菜微甜，很开胃口，减肥也要吃好吃的呀。鸡胸肉也可以换成鱼啊虾啊，可以自由发挥。 这种做法真的很快手啦。

用料

• 主食碳水
• 糙米饭 大半碗
• 蛋白质肉食
• 鸡大胸肉 半块
• 蔬菜
• 西兰花 半朵
• 配料
• 小米椒 1个
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 蚝油 半勺
• 料酒 半勺
• 蜂蜜 1勺
• 清水 小半碗

减肥快手便当🍱照烧鸡胸肉糙米饭的做法步骤

步骤 1

蔬菜切块，小米椒切小段，鸡胸肉切块或片用盐腌制15分钟以上

步骤 2

1勺生抽、蚝油、蜂蜜+半勺老抽、料酒+清水混合

步骤 3

烧开水，蔬菜汆熟（昨天剩下三根芦笋一起汆了

步骤 4

汆熟后过凉水装盒。糙米饭已经提前蒸熟铺底了。

步骤 5

热锅冷油下鸡胸肉

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步骤 6

步骤 6

快速翻炒至肉色基本发白

步骤 7

料汁下去接着煮到收汁，汁水可以略多一点拌饭更好吃

步骤 8

起锅装盒，撒一把芝麻，颜值到位了。

菜谱创建时间：2020-10-26 20:30:21