[虾仁彩椒炒饭] 配料:虾仁，红黄彩椒，洋葱，胡萝卜，木耳。 花生黑豆浆:黄豆，黑豆，花生，破壁机豆浆功能。(起来先打上豆浆，再做别的)
[黑松露炒饭] 配料:黑松露，鸡蛋，豌豆，胡萝卜，香菇，洋葱。 玉米汁:玉米，牛奶，适量水，破壁机豆浆或者米糊功能。
[咖喱蛋包饭] 配料:胡萝卜，洋葱，鸡肉丁，香菇，西葫芦。炒米饭时扔一块“百梦多”原味咖喱，开小火焖一会，鸡蛋摊成饼，摆盘时用蛋饼包住炒饭。
[照烧鸡腿饭] ⏩早上起来第一件事电饭煲蒸上米饭，顺便扔几块红薯进电饭煲。 ⏩红豆牛奶热饮:红豆，水，牛奶，破壁机豆浆功能。(与米饭同步进行) 🙆插播:洗个脸敷个面膜，再回来做别的😂 ⏩鸡腿肉去骨，盐，生抽，耗油，五香粉，胡椒粉等调料腌制(我是放在冰箱里腌一晚上)。 ⏩平底锅煎鸡腿肉，煎差不多了可以少量水焖煮一会(生鲜还是做熟点好，你们懂的)。 ⏩焖煮鸡肉时另起一锅焯胡萝卜和西蓝花。 ⏩米饭蒸熟了，热饮打好了，肉和菜也同时准备好了。 ⏩摆盘:鸡腿肉切小块，码胡萝卜西蓝花，撒海苔芝麻碎。 ⏩拍照，吃🙈🙉🙊
[肥牛饭] 步骤和鸡腿饭类似，蒸饭时扔几节山药进电饭煲㊙ 👉处理肥牛:我用的现成肥牛片，焯水捞出。 👉调个料汁:盐，生抽，耗油，水。(根据个人口味，我不喜欢料酒和糖，你们随意😏) 👉起锅烧热油，炒洋葱，变色后放料汁，下肥牛翻拌，出锅，摆盘👌
[咖喱鸡肉饭] 🍀配料:鸡胸肉，胡萝卜，土豆，西葫芦。 洋葱蒜炝锅炒鸡肉丁，变色后下配菜，加水，两块原味百梦多，焖煮，熟透即可。 🌵银耳羹:银耳提前泡发，高压锅煮10分钟，很粘稠，加几块老冰糖。
没有太详细的步骤介绍，主要想跟大家分享早餐的灵感，营养搭配以及早上时间的合理安排，统筹规划🙃 早餐我尽量本着粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配的原则。 主食:米或面，薯类，豆类，杂粮。 蛋白质:肉蛋奶，至少有一种。 维生素:蔬菜，水果。 其他:干果，小吃(解馋) 一顿营养丰富的早餐就准备好啦✌ 关注公众号跟我一起做早餐吧🍛