㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦

作者： xxxxslay

藜麦真的是减肥期间的好搭档了呀 又低脂又饱腹 西兰花跟虾仁的结合口感也是炒鸡棒了 食材和做法也都很简单 烹饪小白都会做！

用料

• 西兰花（大） 1/4只
• 虾仁 10几只
• 藜麦饭 1碗
• 玉米粒 适量
• 胡萝卜 适量
• 洋葱 适量
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量
• 生抽 1勺

㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦的做法步骤

步骤 1

所有食材

步骤 2

1.西兰花先焯水 2.其余蔬菜都切成小丁 3.虾仁提前用少量的盐和料酒腌制10分钟左右 4.起锅烧油 把蔬菜丁先放入锅中煸炒 等洋葱炒至差不多透明 把蔬菜丁都拨到一边 放入虾仁 5.待虾仁熟了之后放入西兰花和藜麦饭翻炒 6.根据自己的口味 加适量的盐和胡椒粉 再加1勺生抽 7.最后翻炒搅拌均匀即可

步骤 3

看着还八错

步骤 4

很可

步骤 5

来一口~ 味道好极了

菜谱创建时间：2020-10-21 18:37:14