大米山药粥

作者： 知识分子不打架

宜食 推荐200g/天 ≈ 1中碗 山药含有丰富的钾元素及维生素，能够增强体质，促进尿酸的排泄。山药所含脂肪较少，几乎为零；且山药中的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，经常食用可缓解痛风症状和预防心血管疾病。

用料

• 大米 50g
• 山药 60g
• 枸杞 10g

大米山药粥的做法步骤

步骤 1

将大米淘净、山药去皮、切丁，备用。

步骤 2

大米放入沙锅，加水熬煮将熟。放入山药和枸杞继续煮至米烂粥稠即可。

步骤 3

中医认为，山药具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目、强筋骨、助五脏等功效。

菜谱创建时间：2020-10-16 08:59:21