无糖无油花生酱泥（约235～240kcal/100g）

作者： 小杞子

满足想吃花生酱又不想额外加糖油的和小伙伴！ ps：花生去不去皮对成品的影响不大～

用料

• 花生 200克
• 水 80克
• 盐 2克
• 赤藓糖醇 5克

无糖无油花生酱泥（约235～240kcal/100g）的做法步骤

步骤 1

花生用烤箱烤个10～15min 170度；闻到香味就可以停了

步骤 2

这这是去皮后的花生，烤过的花生容易去皮，手搓一搓在用筛子筛一筛

步骤 3

打了一会中间停一会，加水

步骤 4

最后成品是这样，因为加了水，所以会有出油的感觉

步骤 5

这个是没有去皮的，加入花生油打出来的效果

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步骤 6

步骤 6

衍生物：鹰嘴豆花生泥

无糖无油花生酱泥（约235～240kcal/100g）的小贴士

➿ 衍生物：鹰嘴豆花生泥（内陷） 热量约147kcal 100g鹰嘴豆泡发煮熟后约220g+90g花生酱混合

菜谱创建时间：2020-10-01 01:07:19