好吃又减肥的经典早餐（当然也可以当午晚餐😜）

作者： 为自己写诗

谁还不是个吃货？ 谁不想天天吃遍全世界，身材还跟魔鬼似的？ 节食减肥这种反人性的减肥方法，早就应该被埋起来了😃 如果你不小心把自己吃胖了，难道你能饿瘦吗？肯定只能让自己吃瘦啊哈哈 目前所知，最科学最容易最有效的减肥或者说身材管理方法，只有一个：3333+ 这是我们家今天的一顿早餐。

用料

• 牛排 两块
• 贝贝南瓜 一个
• 牛奶 一盒
• 蔬果 四季豆、阳光玫瑰
• 调料 随意

好吃又减肥的经典早餐（当然也可以当午晚餐😜）的做法步骤

步骤 1

起床先把这个南瓜🎃里面籽刨干净，切好，直接扔电饭锅或者蒸锅，开始自动蒸。

步骤 2

然后去准备其他的蔬果啥的。

步骤 3

油炸的干煸四季豆很好吃，但是费时间费油，不利于减肥，所以，我直接拿水先煮到断生，然后用少许油，加蒜末，一勺耗油快炒就好了，真的很好吃。口味重的，可以加盐和鸡精那些。

步骤 4

然后两分钟煎个牛排，这个提前自然解冻至常温，用厨房纸吸干水分。油最好用黄油，煎好后加黑胡椒汁，也可以加迷迭香什么的提香提味。

步骤 5

牛排煎好装盘拍照，真的很美味，我儿子两块都能干完，但是很舍不得的给我留了几小块，还是有点良心，😘

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步骤 6

步骤 6

这时候南瓜也蒸好了，直接拿出来刨一下，加点麦片什么的当装饰，如果不喜欢这么干的口感，还可以加牛奶或者酸奶什么的调制。但是我喜欢这个干干的，像板栗一样，很香😜

菜谱创建时间：2020-09-23 10:05:13