减脂丸

作者： Joyce_炎

补充蛋白质！ 肌肉不流失！ 吃鸡肉补肌肉哈哈哈 越想这个名字越觉得好玩哈哈哈哈

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋/蛋清 3个
• 盐 适量
• 生抽 3勺
• 黑胡椒 适量
• 豆腐 1/2块（大约300克）
• 土豆 半个（喜欢糯一点的可以多放）
• 蔬菜 适量

减脂丸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁成泥，加鸡蛋搅打上劲

步骤 2

土豆切小块放碗里加些水，盖上保鲜膜戳几个洞，微波炉加热5分钟左右，可以压动成土豆泥就可以

步骤 3

土豆泥加豆腐接着压成泥

步骤 4

土豆豆腐泥和剁碎的蔬菜放倒鸡胸肉馅里搅打均匀

步骤 5

肉糜里加调料拌匀即可

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步骤 6

步骤 6

起锅烧水，水温微热就可以汆丸子了

步骤 7

左手戴手套，右手拿勺，配合用虎口挤出丸子然后拿勺子把丸子放到锅里

步骤 8

所有丸子下到锅里以后开大火烧开然后转小火慢慢把丸子煮熟

步骤 9

完成✅

减脂丸的小贴士

😋同样的也可以不粘锅煎成小肉饼也超棒！ 😋蔬菜我放了豆角，其他的像胡萝卜，香菇，木耳都可以！ 😋我一共做了45个丸子，冷冻保存，随吃随热，每次5个超方便，当蛋白质小零食也不错👍

菜谱创建时间：2020-09-11 03:13:26