生酮版低碳水低脂土豆沙拉

作者： 木的米大人

在tasty看到的一个食谱，用花菜代替了土豆，是美式土豆沙拉的那种味道。酱汁也是很低脂低卡版本的，生酮的宝宝们或者减脂期的宝宝们都可以放心做来吃哟～ 这道菜做起来也很新手友好，完全不会失败的，几乎切一切搅合搅合就完成了。成品虽然是道沙拉，但是特别有饱足感，建议大家试试~

用料

• #食材
• 鸡蛋 1个
• 菜花 半个
• 芹菜 半根-1根
• 洋葱 半个
• 黑胡椒、盐 适量
• #酱汁
• 香菜/莳萝 两大勺（30ml）
• 蜂蜜 一大勺（15ml）
• 蒜末 一大勺（15ml）
• 低脂美乃滋 一大勺（15ml）
• 无糖希腊酸奶 半杯（120ml）
• 橄榄油 一大勺（15ml）
• 第戎芥末酱 一大勺（15ml）
• 柠檬汁 适量

生酮版低碳水低脂土豆沙拉的做法步骤

步骤 1

菜花切成小块，蒂头的部分不要

步骤 2

撒上一点点橄榄油，之后撒上盐和黑胡椒调味抓匀。烤箱200度烤25分钟，用空气炸锅的话200度8分钟左右即可

步骤 3

烤的过程中准备其他配菜。洋葱切丝，芹菜切沫，水煮蛋切碎（请忽略我的皮蛋2333），我这里还加了点鱼肉肠。配料食材比较随意

步骤 4

酱汁的部分。香菜或者莳萝切碎，蒜切成末，和其他的食材混合搅拌均匀即可

步骤 5

花菜烤好后一切混合拌匀，开吃！

菜谱创建时间：2020-09-09 04:00:15