低脂花椰菜全麦饼干面包|减肥食谱

作者： 小美婷婷酱

用料

• 花菜碎 250g
• 全麦粉 45g
• 玉米粉 20g
• 车前子壳 10g
• 亚麻籽粉 40g
• 洋葱粉 2g
• 大蒜粉 2g
• 盐 1g
• 水 170ml
• 配料：
• 番茄 1个
• 黄瓜 半根
• 洋葱 1/4个

低脂花椰菜全麦饼干面包|减肥食谱的做法步骤

步骤 1

花菜只要花朵，切碎成米粒大小，沸水下锅煮2-3分钟，捞出冷却

步骤 2

花菜碎冷却后，放入网纱袋，挤干水

步骤 3

挤干水后倒出

步骤 4

依次加入全麦粉、玉米粉、车前子壳、亚麻籽粉、大蒜粉、洋葱粉、盐，混匀，加入水搅拌

步骤 5

揉成面团，比较粘

展开全部

步骤 6

步骤 6

手上沾水防粘，面团小团搓圆压饼，放入烤盘中

步骤 7

烤箱预热180度，中层烤30-40分钟，烤出来的饼干会膨胀

步骤 8

饼干可以直接吃，也可以加一些配菜。 番茄，洋葱切丁

步骤 9

热锅放少许橄榄油，加入洋葱丁炒半透明，加入番茄炒出汁即可

步骤 10

黄瓜去皮切丁

步骤 11

可以舀买饼干上一起吃

菜谱创建时间：2020-09-07 10:19:26