【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼

作者： 随意流做饭小天才

龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼 可以互相替代哦 快手营养又美味

用料

• 西红柿 1个
• 盐 1克
• 料酒 1勺
• 金针菇（或别的菌子
• 酱油
• 番茄酱
• 巴沙鱼（或龙利鱼/鳕鱼）

【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤

步骤 1

鱼切块儿，用料酒+一点点胡椒盐+葱丝腌制去腥。

步骤 2

锅里热油，番茄切块儿下锅。（我习惯保留皮一起炒，皮里的营养很丰富的） 番茄炒出汁后加入洗好的金针菇，加上一点点盐一起翻炒出汁。 加入一点点水开大火，加入一小勺酱油提鲜，一小勺番茄酱增味，炖煮番茄至软烂。

步骤 3

番茄软烂后加入鱼块儿炖煮至熟烂，可以用铲子把鱼块儿碾碎更加入味。 然后出锅撒上芝麻！开吃！

菜谱创建时间：2020-09-02 14:07:32