减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭

作者： 你好八宝邹

嗯 就是要如图 就完事

用料

• 杂粮饭（随便都可以） 100g
• 羽衣甘蓝 30g
• 水果黄瓜 1根
• 彩椒 0.5个
• 喷雾橄榄油 3ml
• 可以加点洋葱 我家里没有了
• 黑虎虾仁 看你心情 我增肌 放了150克

减脂增肌期炒饭便当 超丰富炒饭 杂粮炒饭 羽衣甘蓝炒饭 低卡无油炒饭的做法步骤

步骤 1

看图 饭是我提前备餐放冷冻的 晚上会放保鲜 饭的配比自己看 买的那种三色米就行 或者自己搭配杂粮 羽衣甘蓝 抗氧化 营养密度高 彩椒丁 黄瓜丁 剩下半个黄瓜 刨成卷

步骤 2

就是 油喷一下 虾先炒 （我觉得有洋葱会更好吃） 然后饭 最后放蔬菜 装起来

步骤 3

修图

步骤 4

上班

步骤 5

早餐是隔夜燕麦 好好吃饭 好好运动 么么哒

菜谱创建时间：2020-08-24 09:12:17