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减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花

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作者: 爱折腾的Q果
🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能,先给小盆友们来一盘鸡米花,正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦,一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]

用料

减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

🌿1.鸡胸肉洗净刮去外表油脂精膜,切小块。用料酒、生抽、耗油、黑胡椒碎、奥尔良烤翅粉拌匀用保鲜膜封住碗口,冰箱冷藏腌制2—3小时。

步骤 2

🌿2.腌制好的鸡胸肉里打入一个鸡蛋,搅拌均匀,然后用面包糠将每一块鸡胸肉包裹住。

步骤 3

🌿3.烤盘垫上锡纸,将包裹好面包糠的鸡胸肉整齐的排在锡纸上。

步骤 4

🌿4.烤箱上下管180度预热,将鸡胸送入烤箱,烤25~30分钟即可。具体时间根据自己的烤箱定。

步骤 5

🌿5.叮~~经过25分钟的等待,美味酥脆的无油鸡米花出锅了。撒一点自己喜欢的佐料,挤点低脂的番茄酱,这样一盘鸡米花也就300大卡左右。这下能不快乐吃开吃吗😍😍

菜谱创建时间:2020-08-23 16:12:26
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