减脂生酮亚麻籽薄脆

作者： 芍药mg开

疫情过后，体重一度长到145斤，感觉自己已经圆了，然后开始减肥。 我在幼儿园上班，虽然没有孩子，但是需要三天值一次班，因为单位食堂不开火，每次到我值班就煮两个鸡蛋、带几个黄瓜西红柿，早上在家正常吃，中午鸡蛋，饿了就吃黄瓜西红柿，晚餐拌蔬菜+一个鸡蛋，就这样三天一个循环，体重居然下来一点。 万事开头难，既然尝到了甜头当然就有了坚持下来的动力，于是就开始研究各种减肥方法。这才了解到之前自己误打误撞开启了生酮减肥模式。这里就不细说了，想了解的朋友自己去问度娘吧。 经过三个多月的坚持，目前体重125斤，还属于胖子的行列，减肥还需继续✊！

用料

• 面粉 60克
• 鸡蛋 3个
• 椒盐（盐） 适量
• 亚麻籽油 30克
• 亚麻籽 适量

减脂生酮亚麻籽薄脆的做法步骤

步骤 1

三个鸡蛋+30克亚麻籽油+60克面粉搅拌成糊状，根据自己口味加椒盐粉，或者换成普通的盐也可以，建议不要太咸，吃的太咸容易水肿。

步骤 2

烤盘铺油纸，将之前的糊状物薄薄的涂一层，（上面是两盘的量，不要一次都倒上去，那样就太厚了）然后撒一层亚麻籽。（这步忘了拍照了，撒一半想起来的）⚠️亚麻籽含有丰富的水溶性膳食纤维，遇水会粘成一团，所以我采取的是后撒的方式，方便操作。可以多撒一点，放一会儿会自己粘在一起。

步骤 3

烤箱预热160度，烤25分钟。可以根据自己烤箱灵活掌握。

步骤 4

烤完是这个样子的

步骤 5

脆脆的，掰一块尝一下😋

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步骤 6

步骤 6

全部掰碎，每天早上吃两块😋不要多吃哦

步骤 7

找个可以密封的袋子装起来，防止回潮。

菜谱创建时间：2020-08-16 18:52:55