减肥减脂麻辣拌

作者： 0紫流萤0

减脂期间控制饮食很重要，花式做饭必不可少，控制不住，那就来一碗自制减脂麻辣拌吧。饱腹感up不说，热量很低，一顿晚餐或者午餐，轻松解决，开始喽

用料

• 辣椒粉 3勺
• 孜然粉 1勺
• 醋 3勺
• 生抽 2勺
• 各种蔬菜 随意
• 虾、鱿鱼 随意
• 红薯或者土豆 半个

减肥减脂麻辣拌的做法步骤

步骤 1

蒜末，小葱，辣椒，盐，花椒，孜然准备好，放碗里

步骤 2

锅里放一丢丢油，热油

步骤 3

油倒里面，搅和搅和，然后放一小勺酱油，一小勺料酒，三小勺醋（我爱吃）

步骤 4

料汁好啦，开始煮啊煮，我基本是家里有什么就吃什么

步骤 5

菜+1

步骤 6

+2

步骤 7

我放了鱿鱼，鸡肉丸子，海蜇丝，胡萝卜，卷心菜，生菜，花菜 鸡肉丸子是我自己做的，如果有想学的小伙伴，就出一次教

步骤 8

准备开吃

减肥减脂麻辣拌的小贴士

不要放糖……不要放麻酱，其实已经很好吃了，这样一份热量很低很低。我是当成晚饭吃的，所以只有蛋白质加蔬菜。如果是中午吃，可以加玉米，红薯，土豆。

菜谱创建时间：2020-08-11 16:58:12