减脂-简单快手好吃到摇头的无米炒饭

作者： 在减肥的陈好运

减脂时期最痛苦的就是要戒精米，作为一颗土生土长的中国胃，不能吃米饭真的太痛苦了，尤其是当喜欢的菜放在你的面前，你却不能汤拌饭！ 所以选择了用花菜碎代替米饭，这样就可以做出各种盖浇花菜“饭”。

用料

• 花菜 半个
• 番茄 2个
• 鸡蛋 2个

减脂-简单快手好吃到摇头的无米炒饭的做法步骤

步骤 1

1.花菜切好，备用

步骤 2

2.花菜下水煮熟，水多水少随你奥

步骤 3

3.捞出煮熟的花菜，然后，捣碎它！！

步骤 4

4.捣的越碎越好，捣的过程中加一点盐调味。

步骤 5

5.番茄切丁，不怕麻烦的话可以去个皮（番茄划十字，水里煮一下，轻松去皮）。 为什么切丁呢？因为我喜欢吃没有番茄块的番茄炒鸡蛋哈哈。 然后就是正常的番茄炒蛋，大家应该都会的。我会先把番茄煸成番茄汁，看个人喜欢哪种啦。

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步骤 6

步骤 6

6.番茄炒蛋做好后，把捣碎的花菜倒进去。 我的番茄炒蛋，里面几乎没有完整的番茄块了，两者搅拌，让花菜末充分吸收番茄汁～

步骤 7

7.完成啦，真的特别特别简单！超级容易又上手很快，有一种吃盖浇饭的感觉，太幸福了。

减脂-简单快手好吃到摇头的无米炒饭的小贴士

不仅是番茄吃饭啊，还可以做成各种无米炒饭系列，比如洋葱肥牛，青椒鸡蛋等等盖浇饭能做的都可以！快来get起来吧，让减脂餐更好吃！

菜谱创建时间：2020-08-06 13:42:39