减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）

作者： 阳春白雪小食光

减重期饮食需要多样化，碳水，蛋白质，膳食纤维，都要合理搭配 不建议不吃，用黄瓜，番茄，苹果代替一顿饭，这样不仅挨饿，一旦恢复饮食，特别容易反弹

用料

• 豆腐皮 2张
• 胡萝卜 半根
• 香菜 3颗
• 盐 1克
• 鸡精 1克
• 糖 2克
• 味极鲜 2勺
• 白醋 1勺
• 料油（洋葱，生姜，花椒，八角，）
• 蒜 3瓣
• 食用碱面 1克

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的做法步骤

步骤 1

豆腐皮开水煮一下，放一点盐和碱面

步骤 2

胡萝卜丝断生

步骤 3

豆腐皮切丝，加入焯水的胡萝卜，放入蒜末，盐，味极鲜

步骤 4

香菜洗干净切段

步骤 5

锅中放入玉米油，加入洋葱，姜，花椒，八角炸香

步骤 6

捞出料，油趁热浇在蒜末上，放入香菜，加入白醋和白糖，搅拌均匀

步骤 7

减肥，低脂好吃，蛋白质丰富

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖（更新食谱）的小贴士

1.能吃辣可以切点小米辣和蒜放在一起 2.本方有一点糖，不喜欢介意者可以不放的，其实一丁点糖影响不大的，比起一小块鸡蛋糕的糖量简直九牛一毛哦 3.加碱煮出来的豆皮不干，不硬，口感更好

菜谱创建时间：2020-07-27 14:00:39