仅11大卡/每只 减脂必备~10分钟搞定✌🅾失败无油蒜蓉魔芋蒸扇贝（减脂餐第47道）扇贝第1种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

用料

• 扇贝 8只
• 魔芋丝 1盒（60克）
• 配料
• 蒜 9瓣
• 小米辣 2个
• 杭椒 1个
• 子姜 一小块
• 小葱 2根
• 料酒 1勺
• 太太乐蒸鱼豉油 1勺

仅11大卡/每只 减脂必备~10分钟搞定✌🅾失败无油蒜蓉魔芋蒸扇贝（减脂餐第47道）扇贝第1种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

这个扇贝非常新鲜而且还是处理好的，解冻后稍微冲洗一下就可以烹饪了

步骤 3

扇贝洗净放入盘中

步骤 4

加入1勺料酒腌制10分钟

步骤 5

准备蒜、小米辣、杭椒、姜、小葱分别切末

展开全部

步骤 6

步骤 6

不粘锅烧热不放油

步骤 7

倒入切好的配料最小火翻炒

步骤 8

炒出香味

步骤 9

放入1勺蒸鱼豉油

步骤 10

搅拌均匀关火备用

步骤 11

魔芋丝洗净控干水分

步骤 12

一个魔芋丝放入每个扇贝壳内

步骤 13

上面放上腌好的扇贝肉

步骤 14

浇上炒好的蒜蓉

步骤 15

水开上锅大火蒸5-10分钟

步骤 16

出锅，已经满屋飘香(≧ω≦)

步骤 17

撒上葱花，这倒无油蒜蓉魔芋蒸扇贝就做好啦！重点是全程不放一滴油，自己做干净卫生更放心，非常适合减肥期间食用8个仅90大卡/每个仅11大卡，减肥吃无负担。不加小米辣和魔芋丝可以给孩子哦！

步骤 18

色泽金黄非常诱人，赶紧做起来吧！期待亲们的作业呦😍

仅11大卡/每只 减脂必备~10分钟搞定✌🅾失败无油蒜蓉魔芋蒸扇贝（减脂餐第47道）扇贝第1种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-07-26 12:39:41