准备所有的食材，西葫芦切片，胡萝卜切丝，香菇切片，豆芽洗一下。 然后分别下锅翻炒，也可以水煮。没有加油炒，放了一点水，热量低一点。
蔬菜炒熟装盘，煮杂粮米饭，然后就拌呀拌吧
无油煎蛋一个，香煎午餐肉一片（也就50千卡左右），泡菜放一些，一勺韩式拌饭酱。
还做了一份泡菜大虾汤，完美早餐。